प्लेटलेट्स (Platelets) खून में मौजूद वे कोशिकाएं होती हैं जो ब्लीडिंग को रोकने और चोट लगने पर रक्त के थक्के (clot) बनाने में मदद करती हैं।
डेंगू, चिकनगुनिया, वायरल फीवर या अन्य संक्रमणों में जब प्लेटलेट काउंट कम हो जाता है, तो कमजोरी, चक्कर, नाक से खून आना जैसे लक्षण उभरने लगते हैं।
पर चिंता न करें! आप घर पर ही कुछ सामान्य और प्रभावी घरेलू उपायों से प्लेटलेट्स की संख्या को बढ़ा सकते हैं।
📉 प्लेटलेट्स कम होने के लक्षण:
| लक्षण | संकेत |
|---|---|
| अत्यधिक थकान | शरीर में कमजोरी और सुस्ती |
| नाक या मसूड़ों से खून आना | प्लेटलेट्स बहुत कम हो जाते हैं तो यह लक्षण |
| स्किन पर नीले या लाल धब्बे | ब्रूज़ या पर्पुरा |
| बार-बार खून बहना | मामूली कट में भी खून न रुके |
| सिरदर्द और बुखार | वायरल संक्रमण के साथ |
🍽️ 7 असरदार घरेलू उपाय जो प्लेटलेट्स बढ़ाएं:
1. पपीते के पत्ते का रस (Papaya Leaf Juice)
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डेंगू में सबसे प्रसिद्ध उपाय
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एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटीवायरल गुणों से भरपूर
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2 चम्मच पपीते के पत्तों का रस दिन में दो बार लें
2. अनार (Pomegranate)
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आयरन और फोलेट से भरपूर
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खून की गुणवत्ता बेहतर करता है
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रोज़ाना 1 कटोरी अनार या उसका जूस पिएं
3. गिलोय (Giloy)
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इम्युनिटी बूस्टर और प्लेटलेट्स को स्टेबल करता है
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1 चम्मच गिलोय का काढ़ा या गोली रोज लें
4. चुकंदर और गाजर का जूस
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आयरन और एंटीऑक्सीडेंट्स का बेहतरीन स्रोत
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खून में प्लेटलेट्स को सुधारने में मददगार
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सुबह खाली पेट 1 गिलास जूस लें
5. कद्दू के बीज और फलों का सेवन
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जिंक, विटामिन A, C और K प्लेटलेट फॉर्मेशन में मदद करते हैं
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सूखे मेवे और बीजों को डाइट में शामिल करें
6. अश्वगंधा और आंवला
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शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं
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खून की गुणवत्ता सुधारते हैं
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पाउडर या जूस के रूप में सेवन करें
7. भरपूर पानी और नारियल पानी
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डिहाइड्रेशन से प्लेटलेट्स और भी गिर सकते हैं
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दिन भर में 8-10 गिलास पानी और 1-2 नारियल पानी लें
🍲 किन चीजों से बचें?
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प्रोसेस्ड फूड और जंक फूड
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ज्यादा चीनी और कैफीन युक्त चीजें
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शराब और धूम्रपान
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अत्यधिक मसालेदार भोजन
🧘♀️ अतिरिक्त सुझाव:
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भरपूर नींद लें – नींद प्लेटलेट उत्पादन में मदद करती है
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तनाव कम करें – तनाव हार्मोन प्लेटलेट काउंट पर असर डाल सकते हैं
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हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें, ज्यादा मेहनत न करें
🩺 कब डॉक्टर से मिलें?
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प्लेटलेट्स 50,000 से नीचे हों
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लगातार खून बहने की समस्या हो
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बुखार और थकावट ज्यादा दिनों तक रहे
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बार-बार ब्रूज़ या पर्पुरा के धब्बे बनें
🔚 निष्कर्ष:
प्लेटलेट्स की संख्या घटना डराने वाला ज़रूर हो सकता है, लेकिन यदि आप समय रहते सही खानपान, घरेलू नुस्खे और पर्याप्त देखभाल करें, तो यह समस्या नियंत्रण में लाई जा सकती है।
इन आसान उपायों को अपनाकर आप अपने शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकते हैं और प्लेटलेट्स को नेचुरली बढ़ा सकते हैं।
👉 “सेहत की पहली सीढ़ी — जागरूकता और सही आहार।”