कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर के लिए जरूरी एक प्रकार का वसायुक्त पदार्थ है, जो हार्मोन उत्पादन, कोशिकाओं की संरचना और पाचन में सहायक होता है। लेकिन जब यह संतुलन बिगड़ता है, यानी शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) का स्तर बढ़ने लगता है, तो यह धीरे-धीरे धमनियों में जमा होकर दिल के दौरे (Heart Attack), स्ट्रोक और हाई ब्लड प्रेशर का कारण बन सकता है।
खासतौर पर 45 वर्ष की उम्र के बाद शरीर में कई मेटाबॉलिक बदलाव होते हैं, जिससे कोलेस्ट्रॉल का स्तर अचानक बढ़ सकता है। लेकिन इसकी पहचान अक्सर देर से होती है क्योंकि लक्षण या तो हल्के होते हैं या लोग उन्हें नजरअंदाज कर देते हैं। इस लेख में हम बता रहे हैं हाई कोलेस्ट्रॉल के वो संकेत जिन्हें आप अनदेखा कर रहे हैं।
⚠️ हाई कोलेस्ट्रॉल के 7 प्रमुख लक्षण जो 45 की उम्र के बाद नजर आते हैं
1. बार-बार थकावट और सांस फूलना
अगर बिना कोई मेहनत किए भी सांस फूल रही हो या सीढ़ियां चढ़ते समय ज्यादा थकान महसूस हो रही हो, तो यह दिल तक खून की आपूर्ति बाधित होने का संकेत है। यह खराब कोलेस्ट्रॉल के कारण हो सकता है।
2. सीने में भारीपन या दर्द (Angina)
धमनियों में फैट जमा होने से हृदय तक पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं पहुंचती। इसका असर छाती में दर्द या जलन के रूप में सामने आता है, खासकर व्यायाम या तेज चलने पर।
3. पैरों में सुन्नपन या कमजोरी
Peripheral Artery Disease (PAD) तब होती है जब पैरों तक खून का प्रवाह घटता है। इसका एक मुख्य कारण कोलेस्ट्रॉल जमाव है, जो पैरों में सुन्नपन, जलन या दर्द का कारण बन सकता है।
4. आंखों के पास पीले धब्बे (Xanthelasma)
पलकों या आंखों के पास छोटे-छोटे पीले-भूरे धब्बे बनना कोलेस्ट्रॉल के बढ़े हुए स्तर का संकेत हो सकता है। ये त्वचा के नीचे फैट जमा होने के कारण बनते हैं।
5. घाव या कट का देर से भरना
खराब रक्त संचार के कारण शरीर में चोट या घाव भरने में वक्त लगता है। अगर आपकी स्किन रिकवरी स्लो हो रही है, तो यह हाई कोलेस्ट्रॉल का संकेत हो सकता है।
6. घबराहट, चक्कर या सिर भारी लगना
ब्रेन तक ऑक्सीजन की सप्लाई में बाधा आने से व्यक्ति को चक्कर, सिरदर्द या ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है। यह भी एक गंभीर लक्षण है।
7. मसूड़ों से खून और मुंह की दुर्गंध
हालांकि यह सुनने में अलग लग सकता है, लेकिन मसूड़ों की खराब स्थिति और सांसों की बदबू भी खराब रक्त संचार और कोलेस्ट्रॉल से जुड़ी हो सकती है।
✅ कैसे करें बचाव?
🥗 आहार में सुधार करें:
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ज्यादा फाइबर युक्त चीजें (जैसे ओट्स, ब्रोकली, साबुत अनाज) खाएं
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ट्रांस फैट्स और रेड मीट से परहेज करें
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ओमेगा-3 से भरपूर फूड्स जैसे मछली, अलसी, अखरोट शामिल करें
🏃 नियमित व्यायाम करें:
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हर दिन कम से कम 30 मिनट तेज चलना या हल्का कार्डियो करें
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योग और प्राणायाम भी लाभकारी हैं
🩺 रेगुलर ब्लड टेस्ट कराएं:
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लिपिड प्रोफाइल टेस्ट हर 6 महीने में कराना चाहिए
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डॉक्टर से सलाह लेकर समय पर दवाइयों की शुरुआत करें
🚭 बुरी आदतों से बचें:
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धूम्रपान और अत्यधिक शराब का सेवन बंद करें
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तनाव से बचने के लिए मेडिटेशन करें
🔚 निष्कर्ष
हाई कोलेस्ट्रॉल एक “साइलेंट किलर” है, जो बिना किसी स्पष्ट लक्षण के भी शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। 45 की उम्र के बाद इसके खतरे और बढ़ जाते हैं। इसलिए शरीर द्वारा दिए जा रहे छोटे-छोटे संकेतों को गंभीरता से लें। संतुलित जीवनशैली, पौष्टिक आहार और नियमित जांच के जरिए आप दिल को स्वस्थ रख सकते हैं और गंभीर बीमारियों से बच सकते हैं।