सुबह खाली पेट करें ऑयल पुलिंग, इन 5 बीमारियों में मिलते हैं जबरदस्त फायदे
आयुर्वेद में ऑयल पुलिंग यानी तेल से कुल्ला करना एक पुरानी लेकिन बेहद असरदार पद्धति मानी जाती है। सुबह खाली पेट तिल या नारियल तेल से मुंह में कुल्ला करने से शरीर को विषैले तत्वों से छुटकारा मिलता है और कई बीमारियों में लाभ मिलता है। यह न केवल मुंह की सफाई करता है, बल्कि संपूर्ण स्वास्थ्य सुधारने में सहायक है।
तो आइए जानें कि रोज़ाना सिर्फ 5-10 मिनट ऑयल पुलिंग करने से किन 5 प्रमुख समस्याओं से राहत मिलती है:
1. मुंह और दांतों की बीमारियां (Oral Health Issues)
ऑयल पुलिंग दांतों और मसूड़ों से बैक्टीरिया हटाकर ओरल हाइजीन बेहतर करता है।
फायदे:
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दांतों में दर्द, पायरिया और मसूड़ों की सूजन में राहत
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सांसों की दुर्गंध दूर होती है
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प्लाक और कैविटी की समस्या कम होती है
कैसे करें:
1 चम्मच तिल या नारियल तेल को मुंह में भरकर 5-10 मिनट तक घुमाएं, फिर थूक दें। पानी से कुल्ला करें।
2. पाचन तंत्र की सफाई (Digestive Health)
मुंह से शुरू होने वाला पाचन तंत्र ऑयल पुलिंग से डीटॉक्स होता है।
फायदे:
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कब्ज और एसिडिटी में राहत
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भूख बढ़ती है
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पेट हल्का और साफ महसूस होता है
3. सिरदर्द और माइग्रेन में राहत (Relief from Headache & Migraine)
आयुर्वेद में माना गया है कि ऑयल पुलिंग से सिरदर्द की तीव्रता कम होती है।
फायदे:
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मानसिक तनाव में कमी
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माइग्रेन के दर्द की तीव्रता कम होना
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नींद में सुधार
4. त्वचा संबंधी रोगों में लाभ (Skin Benefits)
जैसे ही शरीर डीटॉक्स होता है, त्वचा पर भी उसका असर दिखने लगता है।
फायदे:
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मुंहासे और दाने कम होते हैं
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त्वचा पर ग्लो आता है
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त्वचा साफ और हेल्दी बनती है
5. इम्यून सिस्टम मजबूत बनाता है (Stronger Immunity)
मुंह के बैक्टीरिया शरीर में न जाएं, इसके लिए ऑयल पुलिंग एक डिफेंस लाइन की तरह काम करता है।
फायदे:
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शरीर में टॉक्सिन कम होते हैं
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रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
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वायरल और बैक्टीरियल संक्रमण से बचाव
🕖 ऑयल पुलिंग कैसे करें – स्टेप बाय स्टेप:
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सुबह उठकर ब्रश से पहले 1 चम्मच नारियल/तिल का तेल मुंह में लें।
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5-10 मिनट तक उसे मुंह में घुमाते रहें (ना निगलें)।
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थूककर गरम पानी से कुल्ला करें।
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फिर सामान्य ब्रश करें।
❗ सावधानियां:
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तेल को कभी निगलें नहीं — इसमें टॉक्सिन हो सकते हैं।
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शुरुआत में 2-3 मिनट से शुरू करें, फिर समय बढ़ाएं।
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जिन लोगों को एलर्जी हो, वे पहले डॉक्टर से सलाह लें।
🔚 निष्कर्ष:
ऑयल पुलिंग एक बेहद सरल, सस्ता और प्रभावशाली आयुर्वेदिक उपाय है, जिसे सुबह की दिनचर्या में शामिल करके आप ना केवल मुंह की सेहत बल्कि सम्पूर्ण शरीर को स्वस्थ बना सकते हैं। तो कल सुबह से ही शुरुआत करें और फर्क खुद महसूस करें।