दीर्घायु और स्वस्थ जीवन के रहस्य: ‘सुपर एजर्स’ की जीवनशैली से सीखें
‘सुपर एजर्स’ वे लोग होते हैं जो 80 वर्ष की उम्र के बाद भी मानसिक और शारीरिक रूप से सक्रिय रहते हैं, और उनकी जीवनशैली हमें स्वस्थ और लंबा जीवन जीने की प्रेरणा देती है। आइए जानते हैं उनके 5 प्रमुख रहस्य:
1. नियमित शारीरिक व्यायाम
सुपर एजर्स के जीवन में नियमित व्यायाम का महत्वपूर्ण स्थान होता है। वे सप्ताह में कम से कम दो बार व्यायाम करते हैं, जिसमें एरोबिक और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग दोनों शामिल होते हैं। यह न केवल उनकी मांसपेशियों को मजबूत बनाता है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है।
2. संतुलित और पौष्टिक आहार
वे अपने आहार में विविधता रखते हैं, जिसमें विभिन्न रंगों के फल और सब्जियाँ शामिल होती हैं। इससे उन्हें आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं, जो शरीर और मस्तिष्क दोनों के लिए लाभकारी होते हैं। The Economic Times
3. सामाजिक संबंधों को महत्व देना
सुपर एजर्स अपने सामाजिक संबंधों को मजबूत बनाए रखते हैं। वे परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताते हैं, जिससे उन्हें मानसिक संतुलन और खुशी मिलती है। UT Southwestern Medical Center
4. पर्याप्त और गुणवत्तापूर्ण नींद
वे नींद को प्राथमिकता देते हैं और सुनिश्चित करते हैं कि उन्हें रोज़ाना 7-8 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद मिले। यह उनकी मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।
5. जीवन में उद्देश्य और सीखने की इच्छा
सुपर एजर्स जीवन में उद्देश्य बनाए रखते हैं और नई चीजें सीखने की इच्छा रखते हैं। यह उन्हें मानसिक रूप से सक्रिय और प्रेरित रखता है।
इन सरल लेकिन प्रभावशाली आदतों को अपनाकर आप भी स्वस्थ और दीर्घायु जीवन की ओर कदम बढ़ा सकते हैं। याद रखें, छोटी-छोटी सकारात्मक आदतें मिलकर बड़े परिवर्तन लाती हैं।