क्या आप रात के समय पैरों, एड़ियों या अंगूठे के जोड़ में अचानक तेज़ दर्द या सूजन महसूस करते हैं? यह सामान्य थकान नहीं, बल्कि यूरिक एसिड के बढ़ने का संकेत हो सकता है।
यह समस्या विशेष रूप से रात में ज़्यादा देखने को मिलती है। आइए जानें कि रात में यूरिक एसिड क्यों बढ़ता है, इसके क्या लक्षण हैं, और इससे कैसे बचा जा सकता है।
🌙 रात में यूरिक एसिड क्यों बढ़ता है?
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शरीर की स्थिति:
रात में जब हम लेटते हैं, शरीर की ब्लड सर्कुलेशन स्लो हो जाती है, जिससे यूरिक एसिड क्रिस्टल जोड़ में जमा होने लगते हैं। -
पानी की कमी:
रात में शरीर डिहाइड्रेट होता है जिससे किडनी यूरिक एसिड फिल्टर नहीं कर पाती। -
डिनर की डाइट:
अगर रात के खाने में ज्यादा प्यूरीन युक्त चीजें जैसे दालें, मांस, शराब आदि ली जाती हैं, तो यूरिक एसिड का स्तर बढ़ सकता है। -
रात का मेटाबॉलिज्म:
रात्रिकालीन मेटाबॉलिक प्रक्रिया यूरिक एसिड के जमाव को बढ़ा सकती है।
⚠️ यूरिक एसिड बढ़ने के 6 संकेत:
| संकेत | विवरण |
|---|---|
| 1️⃣ तेज़ और चुभने वाला जोड़ों का दर्द | विशेषकर अंगूठे के जोड़ में |
| 2️⃣ जोड़ों में सूजन और लालिमा | अक्सर रात में अचानक शुरू होता है |
| 3️⃣ चलने-फिरने में कठिनाई | खासकर सुबह उठते समय |
| 4️⃣ हल्का बुखार | सूजन के साथ |
| 5️⃣ स्किन पर खिंचाव | प्रभावित जोड़ के आसपास की त्वचा सख्त हो सकती है |
| 6️⃣ रात को नींद में खलल | जोड़ों में दर्द के कारण बार-बार नींद टूटना |
🍽️ किन चीजों से बचें?
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रेड मीट, सी-फूड
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शराब, बीयर
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मसूर, राजमा, छोले जैसी प्यूरीन युक्त दालें
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मिठाई और फ्रक्टोज़ युक्त फूड्स
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अत्यधिक चाय और कॉफी
✅ यूरिक एसिड कम करने के घरेलू उपाय:
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भरपूर पानी पिएं:
दिन में कम से कम 8–10 गिलास पानी से यूरिक एसिड फ्लश होता है। -
सेब का सिरका (Apple Cider Vinegar):
गुनगुने पानी में 1 टीस्पून सिरका मिलाकर पिएं। -
अदरक और हल्दी:
इनमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो जोड़ों की सूजन को कम करते हैं। -
नींबू पानी:
इसमें मौजूद विटामिन C यूरिक एसिड को घोलने में मदद करता है। -
कम प्यूरीन डाइट लें:
हरी सब्जियां, दही, ओट्स, लौकी, तोरई जैसे हल्के भोजन का सेवन करें।
🧘♀️ योग और व्यायाम:
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रोज़ाना हल्की वॉक
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प्राणायाम और मंडूकासन
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अधिक वजन घटाने से भी राहत मिलती है
🩺 कब डॉक्टर से मिलें?
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अगर जोड़ों में दर्द बार-बार हो
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दर्द इतना हो कि दवाई के बिना नींद न आए
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यूरिक एसिड की रिपोर्ट 7 mg/dL से ऊपर हो
🔚 निष्कर्ष:
यूरिक एसिड कोई छोटी समस्या नहीं, अगर इसे नजरअंदाज किया जाए तो यह गंभीर गाउट अटैक या जोड़ खराब होने का कारण बन सकता है।
समय रहते इसके लक्षण पहचानें, सही खानपान और दिनचर्या अपनाएं और डॉक्टर से परामर्श लें।
👉 “रात में दर्द हो तो इसे उम्र या थकान न समझें, ये शरीर का अलार्म हो सकता है।”