🔹 यह क्यों हो रहा है—युवा लिवर को जोखिम में डालने वाले कारण
दबावदार जीवनशैली और कम सक्रियता
आज के युवा, विशेषकर IT और डेस्क जॉब करने वाले, अक्सर घंटों बैठे रहते हैं—इससे मेटाबॉलिज्म धीमा होता है, इंसुलिन प्रतिरोध बढ़ता है, और लिवर में वसा जमा होती है ।प्रोसेस्ड फूड और मीठे पेय
उच्च चीनी, शक्कर-युक्त ड्रिंक्स, जंक फूड, रिफाइंड कार्ब्स और ट्रांस फैट सीधे रूप से लिवर को प्रभावित करते हैं और फैटी लिवर के जोखिम को बढ़ाते हैं ।मेटाबॉलिक सिंड्रोम और मोटापा
भारत में युवाओं में अब मेटाबॉलिक सिंड्रोम आम है—मोटापा, उच्च BP, इन्सुलिन-प्रतिरोध, और उच्च कोलेस्ट्रॉल फैटी लिवर के लिए मुख्य जोखिम कारक बन गए हैं ।जेनेटिक और पर्यावरणीय तत्व
कुछ लोग जेनेटिक रूप से अधिक संवेदनशील होते हैं (जैसे PNPLA3 जीन), और प्रदूषण/टॉक्सिन्स भी जल्द फैटी लिवर का कारण बन सकते हैं ।
👀 प्रारंभिक चेतावनी संकेत (Silent Symptoms)
ज्यादातर समय कोई स्पष्ट लक्षण नहीं होते—यह एक “silent epidemic” है ।
किंतु कुछ घटक दिखाई दे सकते हैं—लगातार थकान, पेट के दाएं हिस्से में हल्का दर्द, गैस, पाचन विकार ।
📊 युवाओं में फैटी लिवर की बढ़ती दर
UK में 24 साल के लगभग 20% युवा NAFLD से ग्रस्त पाए गए थे, और 2.5% में स्किरिंग (fibrosis) भी था ।
भारत में शहरी युवा वर्ग में यह दर 53% तक पहुंची, जबकि भारत में बच्चों में भी इस बीमारी की दर 35% तक रेकॉर्ड की गई है ।
Bengaluru से रिपोर्ट मिली है कि शहरी युवाओं में NAFLD तेज़ी से बढ़ रहा है ।
🎯 जांच: कैसे पहचानें समय रहते?
लिवर UAE (Ultrasound): फैट जमाव का सहज पता करती है।
LFT (Liver Function Test): SGPT/ALT–SGOT/AST में हल्की वृद्धि फैटी लिवर का संकेत हो सकती है।
Fibroscan: यह scarring का स्तर—fibrosis/fibrois—दिखाता है और जोखिम का मूल्यांकन करता है ।
🛡️ रोकथाम और बचाव
◾ जीवनशैली सुधार
| क्षेत्र | सुझाव |
|---|---|
| डाइट | Mediterranean-style—फल, हरी सब्ज़ियाँ, whole grains, healthy fats (जैसे nuts, मछली), प्रोसेस्ड खाना/ड्रिंक्स को सीमित करें |
| व्यायाम | रोज़ाना कम से कम 150 मिनट एरोबिक + सप्ताह में 2 बार resistance training—स्क्रीन समय से ब्रेक लें |
| वजन प्रबंधन | 5–10% वजन कम करने से लिवर पर सकारात्मक असर होता है |
| शराब नियंत्रण | यदि AFLD भी है—तो शराब बंद करना अनिवार्य |
◾ नियमित स्क्रीनिंग और निगरानी
30 साल से अधिक उम्र में या जोखिम कारक हैं? सालाना LFT + ultrasound ज़रूरी ।
◾ मेडिकल हस्तक्षेप
फिलहाल कोई specific NAFLD दवा नहीं है, लेकिन पूरक उपचार—vitamin E, insulin sensitizers जैसे semaglutide—कुछ मामलों में उपयोग होती हैं ।
गंभीर fibrosis या NASH मामलों में डॉक्टर द्वारा विशेष सलाह ज़रूरी है।
🧩 निष्कर्ष
20–30 की उम्र में फैटी लिवर तेजी से बढ़ रहा है—यह केवल लिवर की समस्या नहीं, बल्कि पूरे metabolic–cardio–liver त्रिएक का संकेत है।
लेकिन early-stage NAFLD रिवर्सिबल है—डाइट व व्यायाम से इसे नियंत्रित किया जा सकता है।
👉 इसलिए:
डेस्क जॉब या स्क्रीन टाइम हो, हर 30 मिनट में उठें
स्वस्थ खाद्य विकल्प चुनें
नियमित रूप से LFT + ultrasound कराएं
इनसे आप लिवर को स्वस्थ रख सकते हैं—और लंबी उम्र से जुड़े जोखिमों का सामना कर सकते हैं।